美と健康を求める女性に人気のホットヨガ。
芸能人では、上戸彩さんやローラさんなどが実践していると話題になっていますよね。
普通のヨガとは違った環境で行うホットヨガはダイエット効果が高いとされていますが、
実はデメリットも存在する事をご存じでしたか？
何事も、メリットがあればデメリットがつきものですが、
一体ホットヨガにはどのようなメリットやデメリットがあるのでしょうか。
今回は人気のホットヨガにスポットを当ててみました。
目次
1 ホットヨガで心も体もキレイになる！ホットヨガの3つのメリット
メリット1 肩こりや腰痛が改善する！
何故ホットヨガで肩こりや腰痛が改善するのか。
その理由は、正しい姿勢とゆったりとしたヨガの動きにあります。
ホットヨガのように室内気温の高い場所で、一つの動きに対して何十秒もかけてゆっくりと身体を動かせば、血管が広がり血流も良くなります。
血行も良くなるので、冷え性にも効果的です。
メリット2 便秘も解消され美肌効果も！
便秘の原因は人によって様々ですが、猫背など日頃の姿勢が悪いと、内臓の位置がずれてしまいます。
その結果、腸に負担がかかってしまい、便秘になってしまうとされています。
正しい姿勢で行うホットヨガなら、内臓の歪みや便秘を解消すると同時に、インナーマッスルを鍛え、美しいボディラインを手に入れる事まで出来てしまうのです。
骨盤の歪みで悩んでいる産後ママにもおすすめです。
メリット3 代謝をアップさせて痩せやすくなる
ホットヨガは、体の内側から暖める効果があるため、墓礎体温も上がります。
そうなる事で、墓礎代謝も上がり、脂肪が燃えやすい体づくりが出来ます。
さらに、老廃物を体外へ出すデトックス効果もあるので、痩せやすい健康的な体を手に入れる事も出来ると、美容に目がない女性たちに人気なんです。
2 こんな事に悩んでいない？
悩み1 辛い肩こりや腰痛を治したい
デスクワークを行う女性たちが増えていると同時に、
肩こりや腰痛に悩んでいるとの声も増えつつあります。
ガチガチに固まってしまった肩を、自分でほぐすのは大変ですし、
次の日にはまたガチガチになってしまうんですよね。
出来れば肩こりや腰痛に悩む事なく過ごしたいものです。
悩み2 生理不順だからなかなか妊娠出来ない
生理不順に悩む女性の中には、排卵日が分からないから妊活が難しい・・など、
赤ちゃんがほしいのになかなか出来ない不妊に悩む方もいます。
また、ナプキンは常に持ちあるているものの、
不定期だといつ生理がくるか分からないので、ゆっくり外出もしていられないんです。
悩み3 お腹のたるみが気になる・・
引き締まった体を手に入れたい女性の体型の悩みで
最も多いのはお腹のたるみやウエストラインのくびれ。
たるみがあると、ジーパンの上にお肉が乗ってしまったり、
自分好みの洋服を見つけてもお腹のお肉が邪魔をして、
ホックやボタンが止まらないなど、昔に比べて
たるみが気になるようになってきたという女性は多いです。
ほどよく引き締まったウエストに憧れ、日々悩み続けいませんか？
この様な悩みも、ホットヨガを実践することによって解決できてしまいます。
ゆったりとしたヨガの動きでリラックスでし、ストレス解消にもなります。
3 ホットヨガの3つのデメリット
ホットヨガは健康や美肌、スタイルアップ出来るというメリットがありますが、実はデメリットもあります。
その理由をいくつかまとめてみました。
デメリット1 効果が現れるのが遅い
ダイエットや美肌効果など、目に見える効果が現れるのは個人差があります。
本当に効果があるの？などと心配になってしまい、挫折してしまう方も多いようです。
そのため、効果が現れるまで続けていく精神力と根性が必要となります。
しかし、めげずに続ける事が出来れば、その分確実な効果を得られる事が出来ますよ！
デメリット2 自宅で実践する事が出来ない
ヨガを自宅で行っている方はたくさんいます。
しかし、ホットヨガの場合は“高温多湿の室内”という事を条件としなければならないので、自宅で行うのは不可能です。
デメリット3 妊娠中はNG
ホットヨガは、高温多湿の室内で行います。
そのため、基礎体温も上昇するので、同時に血圧も上がってしまいます。
妊娠中は血圧の安定が非常に難しいため、ホットヨガを体験したくても出来ないんです。
妊娠中は、ご自身の体とお腹の赤ちゃんの事を大切にしましょう。
4 知ってる？話題の「溶岩ホットヨガ｣に注目！
美を追究する女性達に人気のあるホットヨガですが、特に今注目を浴びているのが「溶岩ホットヨガ」です。
溶岩ホットヨガは、溶岩の上でポージングをとったり運動したりするのですが、一般的なホットヨガよりもダイエットに速効効果があるとされています。
溶岩から発生するマイナスイオン効果から体内細胞が活性化され、代謝もアップし、美ボディを手に入れる事が出来ると話題をよんでいます。
溶岩ホットヨガスタジオLaLa Aasha(ララアーシャ)が人気な理由
東京と神奈川にて全6店舗を展開中のホットヨガスタジオLaLa Aasha。
何故LaLa Aashaが人気なのかというと、一つは駅から数分の場所にスタジオがあるという点。
ホットヨガリ帰りにフラッとショッピングを楽しめるなど、好立地である事が人気の理由の一つです。
さらに、スタジオの床面に設置された溶岩石の上でホットヨガを行うので、
短期間でダイエット効果が現れるという点も人気の理由となっています。
ただ単に部屋の温度を上げるのではなく、溶岩石の遠赤外線の効果で、身体の芯から温まるので一般的なホットヨガよりもたくさんの汗をかく事が出来るのが魅力的なようです。
溶岩ホットヨガスタジオ｢LaLa Aasha」
・トライアルキャンペーン/3,500円→1,000円
・入会金/5,000円→無料・水素水2ケ月/2,000円(月)無料
・2ケ月特別価格/9,800円
※体験当日にLaLa会員にご入会いただいた方に限ります。
※デイタイム会員は特別価格8,800円/月となります。
※入金月から4ヶ月の継続が必要です。
※自由が丘スタジオは対象外となります。
LaLa Aashaでは、体験レッスンを受ける事が出来るので、少しでも興味のある方でも気軽に利用する事が出来ます。
短期間でダイエット効果を感じたいという方はチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
まとめ
ホットヨガは、美しいボディラインや、健康的な体を手に入れる事が出来るなど、他にもたくさんのメリットがあります。
その反面、効果がなかなか現れないなどというデメリットもあるのですが、
溶岩ホットヨガだと、短期間で引き締まった体を手に入れられるという魅力に惹かれ、
世のダイエッターから注目されています。
どちらにしろ、高温多湿な室内で体を動かすので慣れるまで大変だと
感じる方もたくさんいらっしゃるので、まずは体験レッスンをされる事をおすすめします。
ホットヨガで、汗をたくさんかいた後の爽快感を味わってみてはいかがでしょうか。
