あなたの職場では、仕事中に雑談したりできますか？
それとも一日、無言で仕事をしていますか？
職場はおしゃべりをするための場ではなく、仕事をする場という声もありますが、まったく無言の職場も辛いですよね。
そこで、職場が無言でストレスが溜まる場合の対処法はあるのか、調べてみました。
目次
職場で無言 どんな状態？
一口に「職場で無言」と言っても、職場全体が無言なのか、自分だけが無言なのかで違ってきますよね。
職場全体が無言の場合、会社のルールで、無言で仕事をすることが決められている場合もあるでしょう。
明確に規則として定めていなくても、暗黙の了解として「おしゃべり禁止」となっている場合もあるかと思います。
一方、自分だけが無言の場合、無視されるなどいじめのケース、少人数の職場で反りの合わない人がいるケースなどがあるでしょう。
職場で無言だとストレスが溜まる？それとも仕事が捗る？
職場は、おしゃべりをする場ではなく仕事をする場なので、無言なのが普通という意見もあります。
雑談をすると仕事の効率が落ちるという考え方ですね。
それも一理ありますが、人間の脳の集中力はおおよそ2時間程度しかもたないという説もあります。
雑談にかぎりませんが、時々息抜きをしながらの方が、効率が上がるとも言われています。
あのグーグルでは、勤務時間の2割は通常業務以外のことをするというルールがあるそうですよ。
それに、基本的にコミュニケーションが必要なのが、人間という生き物です。
長時間無言でいると、ストレスが溜まるのが普通ではないでしょうか。
職場が無言でストレスが溜まるときの対処法
どういう理由であれ、職場で一日無言で過ごしているとストレスが溜まりますが、どう対処すればいいでしょうか？
職場は仕事をしに行くところと割り切ることですね。
無理をして反りの合わない人や話の合わない人とおしゃべりをするより、割り切って仕事だけに集中しましょう。
それでも、ストレスは溜まってしまうので、ストレス解消法をご紹介しますね。
職場でもできるストレス解消法
まずは、職場でもできるストレス解消法を挙げてみたいと思います。
深呼吸
ちょっと仕事の手を止めて、深呼吸をしてみましょう。
イラっとした時、なんだかモヤモヤするとき、とりあえず一旦落ち着くことが大切です。
ストレッチ
事務仕事やパソコンに向かっての仕事をしていると、体も凝り固まってしまいますよね。
ストレッチは、身も心もほぐすのに有効ですよ。
仕事の後にお勧めのストレス解消法
職場でもできるストレス解消法だけでは、溜まったストレスをすべて解消するのは難しいですよね。
そこで、仕事の後にお勧めのストレス解消法もご紹介しますね。
趣味を楽しむ
好きなことに没頭する時間を持てれば、嫌なことも忘れられますよね。
何か趣味があるなら、仕事の後の時間には趣味に没頭してみたら、いつの間にかストレスも消えているでしょう。
大きな声を出す
大きな声を出すことは、ストレス解消にとても効果がありますよ。
例えば、カラオケなどいかがでしょうか。
大きな声で好きな歌を熱唱すれば、ストレス解消間違いなしですし、歌わずに大きな声を出して叫ぶのもいいですよ。
ちなみに私は、ストレスが溜まった時には、大音量で音楽をかけて一緒に歌いながらドライブしています。
泣く
泣くなんて意識してできないじゃない？と思いますよね。
では、泣けそうな映画やドラマを観るのはいかがですか。
ネットの口コミで「泣ける」と評判の作品も、動画配信サービスやレンタルを利用すれば自宅で観られますから、泣いた顔を見られたくない人でも大丈夫ですよね。
まとめ
職場は、仕事をしに行く場所、仕事はお金を稼ぐ手段。
そう割り切っても、長い時間を過ごす職場で無言を強いられると、ストレスが溜まって当たり前です。
とはいえ、反りの合わない人と無理して仲良くするのもストレスの元ですよね。
なるだけストレスを溜めないように、自分に合ったストレス解消法を見つけてくださいね。
